准妈妈的姿势和胎儿的安全 _#姿势

脱掉高跟鞋

文章插图
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怀孕后，为了保持身体的平衡，准妈妈必须脱掉平时喜欢的高跟鞋，穿低跟鞋和平跟鞋。走路时双脚落地稳定，身体不要向前倾斜，不要摔倒。
椅子
怀孕后，尽量不要坐没有靠背的椅子，选择有靠背的椅子，靠在靠背上，靠背支撑腰背，减轻脊柱背，减轻脊柱的压力，感觉不舒服的话，可以把小靠垫分成腰背，长时间坐硬的椅子
睡觉左侧卧
怀孕3个月后，睡觉时不要躺下。因为躺下时变大的子宫会压迫血管，影响血液循环。孕妇的睡姿是侧卧，最好是左侧卧，纠正子宫右旋。
【准妈妈的姿势和胎儿的安全】起床前翻身
未怀孕时，可以像仰卧起坐一样起床，和这样的起床动作说再见。怀孕后起床时，先把身体翻到一边，然后用肘支撑上半身的重量，用双手支撑起来，伸直背部，最后把双脚站在地上。
在水槽里放盆
怀孕后做轻体力家务是有益的，但做家务时不要弯腰。洗碗、洗菜、洗衣服的时候，如果水槽太低的话，把大的水槽架在水槽上，在水槽里洗东西。熨衣服时也要提高熨衣板的高度。总而言之，你应该想办法在腰高度操作家务。
蹲下抬起重物
怀孕后，为了不抬起重物，必须记住蹲下抬起重物。蹲下后背平直，用脚的力量抬起重物，怀孕前直立弯腰拿重物的动作是绝对不行的。
重物双手承担
如果你提的袋子太重，最好把袋子里的东西分别放在两个袋子里，左右手各提一个，减轻对身体的负担。

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